Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς τη φύση μέσα από το περπάτημα — ίσως την πιο απλή, αλλά και πιο ευεργετική μορφή άσκησης για σώμα και νου. Η πεζοπορία για πρώτη φορά μπορεί να γίνει η αρχή μιας νέας συνήθειας που μας ξανασυνδέει με τον εαυτό μας, με τον ρυθμό της φύσης και με τις ομορφιές της χώρας μας, που συχνά προσπερνάμε.

Η φύση προσφέρει απλόχερα όσα μας λείπουν στην πόλη: ηρεμία, καθαρό αέρα, εικόνες, χρώματα… αλλά και χώρο να ακούσουμε το σώμα μας. Κι έτσι γεννάται η πιο σημαντική ερώτηση:

Τι χρειάζεται να γνωρίζω — και τι να έχω μαζί μου — για να ζήσω μια όμορφη, ασφαλή πρώτη εμπειρία στη φύση;

---

1. Γνώρισε τη διαδρομή σου

Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα, ειδικά στην πεζοπορία για πρώτη φορά, είναι να γνωρίζω καλά το μονοπάτι που θα ακολουθήσω.
Αν δεν είμαι σίγουρος, δεν πάω ποτέ μόνος. Επιλέγω κάποιον που γνωρίζει τη διαδρομή, ομάδα ή οργανωμένη πεζοπορία με οδηγό.

Ελέγχω πάντα:

• τη διάρκεια (ώρες)

• τα χιλιόμετρα

• την υψομετρική διαφορά

• τη δυσκολία του μονοπατιού

Μια διαδρομή έως 3–3,5 ώρες με μικρές υψομετρικές είναι ιδανική για ξεκίνημα.

---

2. Τι παπούτσια να φορέσω;

Τα παπούτσια κάνουν τεράστια διαφορά στην ασφάλεια και στην άνεση.
Το πεζοπορικό μποτάκι είναι το ενδεδειγμένο:

• σταθεροποιεί τον αστράγαλο

• προστατεύει από στραβοπατήματα

• μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών

Αν δεν έχω ακόμη μποτάκι, ξεκινάω με ένα πολύ καλό αθλητικό με αντιολισθητική σόλα — όχι Stan Smith, όχι Converse.

Αν η φύση σε κερδίσει (που θα σε κερδίσει 😉), το μποτάκι θα γίνει η φυσική επόμενη αγορά.

---

3. Πεζοπορικά μπατόν — γιατί τα χρειάζομαι;

Πολλοί πιστεύουν πως τα μπατόν είναι για αρχάριους ή για δύσκολες διαδρομές.
Στην πραγματικότητα:

• απορροφούν τους κραδασμούς

• ξεκουράζουν γόνατα, μέση και αυχένα

• βοηθούν στην ισορροπία

• κάνουν πιο εύκολες τις ανηφόρες και τις κατηφόρες

Ακόμη και σε εύκολη διαδρομή, η διαφορά στην άνεση είναι τεράστια.

---

4. Τι ρούχα να φορέσω;

Καλοκαίρι

• ελαφρύ πεζοπορικό παντελόνι

• μακρυμάνικο dry-fit μπλουζάκι

• καπέλο και αντηλιακό

Χειμώνας — το μυστικό είναι το layering:

1. ισοθερμικό

2. fleece

3. αντιανεμικό / αδιάβροχο

Φοράμε επίσης: σκούφο, γάντια, buff.

Και κάτι πολύ σημαντικό:
Αποφεύγουμε πάντα το βαμβάκι, γιατί κρατάει υγρασία και στεγνώνει αργά.

---

5. Σακίδιο – τι να έχω μαζί μου;

Για τις πρώτες σου πεζοπορίες, ένα μικρό backpack αρκεί:

• νερό

• σνακ

• ένα ελαφρύ αντιανεμικό

Αν συνεχίσεις (και πιθανότατα θα συνεχίσεις 😉), τότε ένα ορειβατικό σακίδιο με σωστή στήριξη πλάτης είναι πολύ πιο άνετο.

---

Καλή αρχή… και καλωσόρισες στη φύση!

Η πρώτη πεζοπορία είναι μια μικρή υπόσχεση στον εαυτό σου:
να ακούσεις το σώμα σου, να χαλαρώσεις τον νου σου, να αφήσεις τη φύση να σε ηρεμήσει και να σε γεμίσει εικόνες και εμπειρίες.

Εύχομαι οι πρώτες σου διαδρομές να είναι ασφαλείς, απολαυστικές και να σου ανοίξουν την πόρτα για έναν νέο, όμορφο τρόπο ζωής.

Γεώργα Λένα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

---

👉 Θέλεις να δοκιμάσεις την πρώτη σου πεζοπορία;

Δες τις επόμενες εξορμήσεις μας εδώ