Με αφορμή τη νυχτερινή μας πεζοπορία με πανσέληνο αυτό το Σάββατο στην Πάρνηθα, πάμε να δούμε μαζί τα απαραίτητα για μια απολαυστική βραδινή διαδρομή, χωρίς απρόοπτα και… χωρίς περιττές περιπέτειες!

---

1. Μην δοκιμάσεις νέο μονοπάτι

Ακούγεται αυτονόητο, αλλά μερικές φορές χρειάζεται να ειπωθεί.
Το βράδυ αντιλαμβανόμαστε τα πάντα διαφορετικά: ακόμη και μια γνωστή διαδρομή μοιάζει άλλη.
Πόσο μάλλον μια καινούρια, που δεν έχεις περπατήσει ούτε μέρα.

---

2. Εξοπλισμός: μόνο δοκιμασμένα πράγματα

Χρησιμοποίησε εξοπλισμό που έχεις ήδη τεστάρει.

• Μποτάκια & κάλτσες που έχεις ξαναβάλει

• Φακός κεφαλής που δουλεύει (και έξτρα μπαταρίες)

Για τον χειμώνα, ντύσου με στρώσεις (layers):
θερμοεσώρουχα – fleece – μεμβράνη ή πουπουλένια βέστα.
Μαζί σου: γάντια, σκούφο, buff.

---

3. Μην πεζοπορείς μόνος

Το βράδυ ο ήχος ενός κλαδιού, ενός μικρού ζώου, ακόμη και ο αέρας, μπορεί να σε τρομάξει.
Η ομάδα έχει άλλη δυναμική και προσφέρει ασφάλεια, ειδικά στο σκοτάδι.

---

4. Φαγητό & νερό

Τον χειμώνα μπορείς να αντικαταστήσεις το νερό με ζεστό τσάι (αν η διαδρομή είναι μικρή & κοντά σε καταφύγιο).
Πάρε μαζί σου:

• παστέλια

• ενεργειακές μπάρες

• ξηρούς καρπούς

• μαύρη σοκολάτα
  Και φυσικά: το κλασικό τοστάκι!

---

5. Φακός: ο καλύτερός σου φίλος

Επίλεξε φακό κεφαλής με:

• αρκετά lumen

• ικανοποιητική διάρκεια φωτισμού

• κόκκινο φως (πιο ήπιο στα μάτια)

Καλό είναι:

• να μην φωτίζουμε τους άλλους στα μάτια

• όταν διασταυρωνόμαστε με πεζοπόρους → χαμηλώνουμε ή κλείνουμε τον φακό

• το κινητό… άστο στην τσέπη (μη το ψάχνουμε στο ρέμα 😉)

Τα μάτια μας χρειάζονται 30–45 λεπτά για να προσαρμοστούν στο σκοτάδι.

---

6. Σεβόμαστε τη φύση & τα ζώα

Το βουνό μας φιλοξενεί.
Περπατάμε στις ενδεδειγμένες διαδρομές, δεν ενοχλούμε ζώα και δεν αφήνουμε κανένα σκουπίδι.
Ό,τι φέρνουμε… το παίρνουμε πίσω.

---

Καλές διαδρομές! 🌕✨

Γεώργα Λένα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής